przybrac wadze

[...] sie i przybralem na wadze 78kg. Od stycznia robie systematycznie aeroby + 6weidera / abs i schudlem do 67kg. Niestety oponka nadal zostala i teraz chcialbym troche przybrac masy. No ale skoro mowisz ze nie da sie zrobic obydwu rzeczy naraz to co radzisz? Dzisiaj na silowni jeszcze gadalem z ogolnym trenerem ktory tam dyzuruje, zapytal [...]

Do pasa dla tych którym już jest za lekko, niektórzy potrafią zrobić po 20 powtórzeń co bardziej rozbudowuje wytrzymałość niż siłę i masę a dodatkowego ciężaru unikają jak ognia, przy treningu ektomorfika doczepiany ciężar to dodatkowy bodziec który pozwoli mu przybrać na masie i o ile mi wiadomo ektomorficy dzięki swojej niskiej wadze ciała [...]

[...] przy uderzeniu). Wtedy uderzany obiekt przejmuje enegrię naszej ręki - zasada zachowanioa pędu. Sprinetrzy mają przy 180 cm około 80 kg, zaś bokserzy moga spokojnie sobie przybrac (miesni) z 10-15 kg bez obawy o znaczną utratę szybkości ciosu. Potem podejrzewam że każdy dotakowy kg daje więcej szkody niz korzyści. Ale i tłuszcz ma swoje plusy. [...]

[...] wg. mnie liczy sie wzrost i waga...dlaczego podajecie przykłady ludzi np. 190 cm i 80 kg oraz 180cm i 80kg wagi, albo ten mniejszy jeszcze cieższy...ten wyzszy moze przybrac na wadze wiecej i bedzie ciezszy...wiadomo ze osoba wyzsza moze byc ciezsza...a i dlaczego nie podacie przykladu takiego np koles 180 i 80 oraz koles 190 i 94 [...]

Serio ty tak na tą wagę? ja potrafię "przybrać" w tydzień na wadzę nawet o 2kg przez wodę... spada ci dalej to, że wolniej to jest normalne, trzeba się bardziej przyłożyć i być cierpliwym i sama twierdzisz, że jesteś przed @ więc nie panikuj, najlepiej to w ogóle się nie waż

Ja tam chcę być mniejszy, o jakieś dziesięć kilo sadła bardziej ubogi - cóż, mam całą jesień i zimę, żeby tego dokonać. Przybrać na wadze jest łatwiej niż stracić, tym się pocieszaj

Moja aktualna dieta jest bardzo schematyczna: 1 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 2 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 3 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 4 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa Makro dzienne wychodzi więc następująco: Białko: [...]

1. Celem jest masa, ale tak wyrachowana, abym nie musiał się po niej redukować, wolę przybrać 1 cm w obwodach na rok,niż jak teraz przybrałem 7 cm w klacie a teraz to straciłem. Mam teraz 74 kg i docelowo wystarczy mi okolice 80 kg. 3. Poprzednie dwie masy były na ww i mnie zalewało, czy w wieku 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ? 4. [...]

Witam jak byś mógł podaci jeszcze jakieś podstawowe dane o sobie bo nie bede wertował twojego dziennika w dziale dla zawansowanych , czyli 1.ile masz lat 2.jak długo trenujesz 3.co najważniejsze ile obecnie ważysz 4.czy zamierzasz dojść do 170 przy obecnej wadze czy jednak przybrać ?? ....Bo ruscy są k... najlepsi w tym. Zapomniałeś tylko [...]

Chcesz przybrać na wadze a bierzesz spalacz?? domyślam się ze chcesz spalić tluczsz i przybrać czystej masy mięśniowej ale lepiej zabrać sie najpierw za jedno a potem za drugie (jak nie o to chodziło to popraw mnie) 1 Clout na cykl to za malo reszta wydaje się ok :)

Białko (mięso, sery, mleko, jajka) jest budulcem mięśnia (tego mięsa, co rusza się pod skórą). Węglowodany (tłuszcze, cukry, makarony, owoce) dają zaś głównie energię. Trzeba mieć i to i to żeby ćwiczyć optymalnie. Gdy masz jednak za dużo węglowodanów, a za mało wysiłku to magazynują się one jako tkanka tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem [...]

Wiem , że nie spala tłuszczu, ale zwiększa siłę i wytrzymałośc . Szczerze przyznam , że dieta była ch....a . W zeszłym roku robiłem redukcję i wyszło naprawdę dobrze niestety zabrakło motywacji by pociągnąc masę . Chciałem teraz przybrac na wadzę a w następnym sezonie redukowac. Czy na obecjen diecie i treningu mogę liczyc na wzrost wagi?

chcialbym zrobic fajna mase ;p niestety naleze do tych ktorym trudno przybrac na wadze mam 16 lat 178 cm wzrostu i waze 64 kg dotychczas robiac np klatke na lawce prostej robilem 12 powtorzen i p serji bralem Animal Pumpa 15 saszetek (polowe calej paczki) i bialko UNIVERSAL z aminokwasami no i po ok. 1 miesiaca przyszlo mi tylko 1kg ;p przed [...]

Trochę nie ten temat jak chodzi o trening. Ketchup w cale nie ma tak dużo węgli, chyba że lejesz go ze 100g ;], ale może użyj przecieru pomidorowego ? Albo jakiegoś sosu mniej kalorycznego jak Ci to tak przeszkadza. Nie stosowałbym tego co stosowałeś, po 15kg w miesiąc to jakaś chora liczba, woda i mięśnie dostały konkretnie po dupie. Jak chodzi [...]

Przy Twoim wzroście i wadze to tylko masa, ale również przede wszystkim DIETA! Żeby mieć siłę musisz przybrać na wadze, nie agresywnie a powoli. Z sylwetką na pewno nie jest źle. Ułóż sobie diete zbilansowana. Odsyłam Cię do działu odżywianie, bo to jedyne wyjscie zebys mial jakiekolwiek efekty :) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]

[...] nachwytem 5s MC 5s Dipsy 4s szrugsy 2s Ss Uginanie z supinacją + francuz 2s +łydy Pewnie zajda jeszcze niewielkie zmiany. Celem będzie... hmmm na pewno nie chce dużo przybrac na wadze, chce się już wstępnie przygotowywac na WAT (mam nadzieje że się dostane), a takie stricte przygotowanie do woja zacznę w maju Jednym z priorytetów jest [...]

"Od pewnego czasu staram sie przybrac na wadze. Nie stosuje wprawdzie zadnych pozadnie ulozonych diet ale jem duzo wiecej niz wczesniej.Niestety nie przynioslo to wiekszych rezultatów" jedzenie wiecej nie zawsze moosi oznaczac przybieranie na wadze /nie moowie ponad zapotrzebowanie kaloryczne/; licza sie proporcje makroskladnikoow; moze [...]

ciezko mi przybrac na wadze myśle tak z 3 kilo do wakacji przybrac myśle o diecie na mase ale zeby nie byla masa tłuszczowa waże 65 i mam 180cm

Drugi przypadek to mój chłopak przy wzroście 186 cm waży jedyne 60 kg nie widać tak mocno tego po nim ale on bardzo chce przybrać na wadze również troche tłuszczu więc po obliczeniu jego zapotrzebowania podwoił dawke kalorii zjada nie samowite ilości dostarcza bardzo dużo kalorii chyba ze 3000 albo i lepiej ale żebym znowu nie przesadziła Ma 23 [...]

Amazone twoje argumenty do mnie nie przemówiły moje uzasadnienie było dla mnie bardziej wiarygodne( ta przemiana materi raczej do mnie nie przemówiła Co do pierwszego przykładu ja też próbowałam kiedyś diety uwzględniając kalorie i również mi nie wyszło Przykład drugi szybka przemiana materi?jedno z czym się zgodze to to że większość nawet [...]